Cum să-mi hrănesc copilul într-un mod echilibrat

Echilibrarea echilibrată este foarte importantă pentru copiii noștri, nu numai pentru că este o cheie esențială pentru creșterea corespunzătoare, ci și pentru că vă permite să creați un model sănătos de la o vârstă fragedă în care copilul este obișnuit să consume legume, fructe, carbohidrații într-un mod echilibrat, ceea ce va garanta o învățare nutrițională corectă. Gândindu-ne la asta în .com, vă oferim câteva chei care trebuie luate în considerare pentru a ști cum să vă hrăniți copilul în mod echilibrat

Pași de urmat:

1

O dieta echilibrata va permite micutului tau sa afle care este modul corect de a manca, dar il va mentine sanatos si fara obezitate in copilarie, una dintre cele mai importante probleme de sanatate din lume de astazi.

2

Asigurați-vă că copilul consumă zilnic toate grupele de hrană: lapte și derivați (grupa 1), carne, pește și ouă (grupa 2), cartofi, legume și nuci (grup 3), legume (grupa 5), ​​pâine, paste și cereale (grupa 6) și grăsimi, ulei și unt în cantitate mai mică (grupa 7)

3

Nu lăsați copilul să cadă în lacomă, este important ca porțiunile să fie în concordanță cu vârsta, dimensiunea, dar mai ales cu activitatea fizică pe care o fac. În cazul în care copilul este un atlet, el poate mânca mai mult decât un copil sedentar, cheia nu este să o exagerați prin servirea lui și urmărind-l să nu mănânce prea multe dulciuri și dulciuri

4

La fel ca la adulți, este bine ca copiii să facă cel puțin o gustare pe zi, astfel încât să nu fie prea flămânzi la prânz sau cină și puteți să profitați de ocazia de a oferi ceva sănătos cum ar fi fructele, iaurtul, nuci sau unele cereale, de preferință fără zahăr

5

Nu lăsați copilul să renunțe la micul dejun, această masă este esențială pentru o dietă echilibrată, deoarece oferă doza de energie de care aveți nevoie pentru a începe ziua pe piciorul drept. De asemenea, nu dați întotdeauna ceva de la brutărie sau de la cafeneaua din colț, mâncați mai bine acasă

6

Încă o dată, și acest lucru este foarte important în cazul copiilor, este obișnuit pentru copilul dvs. că deserturile nu sunt doar lucruri de ciocolată sau dulciuri pline de zahăr rafinat, fructe, iaurt sau jeleuri sunt de asemenea bune opțiuni

7

În plus față de o dietă echilibrată, îngrijorați de faptul că copilul dumneavoastră face activitate fizică: exersați un sport, jucați cu prietenii pe stradă, călăriți cu bicicleta, călătoriți, vă va promova sănătatea și vă va permite să vă eliberați de diabetul din copilărie