Cum sa imbunatatesc energia corpului meu

Atunci când aveți o lipsă de energie, probabilitatea de uitare și erori crește și dacă consumați cofeina puteți dezvolta anxietate și iritabilitate. Îmbunătățirea agilității mentale se poate realiza prin dietă, exerciții și obiceiuri sănătoase de somn. Vitaminele, nutrienții și mineralele găsite în alimente contribuie la agilitatea mentală. Având obiceiuri bune de somn, veți preveni pierderea de energie a corpului în timpul zilei, ceea ce reduce nevoia de cofeină.

Veți avea nevoie de:

multivitamine

Pași de urmat:

1

Consumați 600 mg de DHA pe zi. DHA este un acid gras similar cu omega-3, care contribuie la sănătatea dumneavoastră. DHA se găsește în alimente care conțin ulei de pește, precum și somon, halibut, ton și macrou.

2

Luați multivitamine care conțin vitamina B12 și D, acestea ajută la obținerea de energie prin producerea de glucoză din sânge. Potrivit Institutului Național de Sănătate, nu trebuie să consumați mai mult de 600 UI de vitamina D pe zi, deoarece cantități excesive de vitamina D măresc riscul de toxicitate. Limitați consumul zilnic de vitamină B12 la 2, 4 micrograme la bărbați și femei cu vârsta peste 14 ani și la 2, 6 micrograme la femeile gravide.

3

Beți apă pentru a evita deshidratarea . Consumând opt pahare de apă pe zi, este ideal pentru a vă menține corpul hidratat. Culoarea urinei tale este cea mai bună metodă de a determina dacă primești apă suficientă. Acest lucru ar trebui să fie transparent și gura să se simtă umedă în timpul zilei, potrivit lui Oz și Michael F. Roizen, autori ai "Tu: Ești frumoasă".

4

Întindeți-vă timp de 20 de minute și apoi exersați timp de 45 de minute pe zi pentru a vă oferi corpului un impuls energetic, potrivit lui Oz și Roizen. Organismul răspunde la exerciții prin creșterea fluxului de sânge, care îmbunătățește circulația oxigenului prin arterele dumneavoastră.