Cum să depășești frica de scenă

Scena este o frică obișnuită care afectează mulți oameni care nu sunt obișnuiți să vorbească în public, chiar dacă sunt capabili să facă alte activități pentru un public. Cu toate acestea, la fel de multe alte fațete ale vieții, este o abilitate care este îmbunătățită prin practică și poate fi rafinată cu diverse trucuri și strategii. Pentru aceasta, în acest articol de .com vă spunem cum să depășim frica de scenă .

1

Aduceți subiectul cât mai pregătit posibil. Se pare evident, dar uneori uităm că pentru a vorbi despre ceva în public, chestiunea fundamentală este să știm despre ce se vorbește. Dacă stăpâniți subiectul, va fi mult mai ușor să urmați scenariul sau să improvizați dacă rămâneți necompletat, precum și să răspundeți la întrebările audienței dacă există întrebări. Citiți de câteva ori pe un subiect și memorați un text pentru al repeta, ca și cum papagalii pot fi cel mai sigur mod de eșec.

2

Practica. Faceți-o foarte mult, ori de câte ori aveți nevoie și mai multe ori. Fă-o în fața unei oglinzi, cu prietenii care fac o înregistrare fictivă publică sau video. Practică până când automatizezi discursul cât poți.

3

Sosiți mai devreme Este de o mie de ori mai bine să ajungi la loc când este gol și nu există public, decât să o facă târziu și când toată lumea este deja așezată. Acordați-vă timp pentru a vedea camera liniștit, pentru a încerca dispozitivele audio și audio-vizuale sau pentru a discuta cu primii asistenți care sosesc.

4

Cunoașteți scenariul Dacă aveți posibilitatea și este un loc nou, mergeți câteva ore sau o zi înainte pentru a cunoaște locul și pentru a vă scufunda în imaginea mentală. Vă va ajuta să vă proiectați în cap "filmul" despre ceea ce se va întâmpla atunci când vorbiți și vă va ajuta să aveți mai multă pace.

5

Relaxați-vă mușchii dacă aveți nervi. Dacă observați că, înainte de a începe, aveți o tensiune excesivă, faceți câteva exerciții pentru a tonifia mușchii și întindeți ușor. El zumză sau recitează fraze pentru a încălzi gâtul și a avea gata.

6

Nu abuza de cafeină . Dacă sunteți afectat de cafeaua de unul singur sau dacă aveți tendința de a avea probleme de frică, mai puțin substanțe stimulante pe care le consumați, cu atât veți avea mai multă pace. Slefuiește-te și mânca bine, dacă vrei să fii cu o minte nouă.

7

Concentrați-vă pe spectatorii asertivi . Concentrați-vă ochii asupra oamenilor pe care îi vedeți care sunt interesați de discursul dvs. și încurajați-i să continue să vă ofere un feedback pozitiv. Ignorați complet dacă există cineva căscat, cu o față rea sau vă uită la telefonul mobil distras. Un alt sfat care funcționează pentru mulți oameni nu este să se holbeze pe nimeni în timp ce se vorbește, concentrându-se pe un punct intermediar între spectatori sau privindu-se în spatele camerei. Publicul nu va observa dacă îl urmăriți, dar nu veți fi distras atenția prin a vedea un gest rău de la cineva din public.

8

Aveți un simț al umorului dacă vă înșelați . Lucrul important, uneori, nu este că totul iese în sută la sută perfect și pătrat, dar știu cum să ieșiți din pas atunci când ceva nu se întâmplă așa cum era de așteptat. Fii umil și învață să râzi de tine dacă te încurci, în mod normal audiența va înțelege și chiar vă va mulțumi dacă trageți un zâmbet.

9

Nu observați despre perfecțiune . Suntem cu toții om și facem greșeli, chiar și cele mai bine pregătite. Încercați să faceți întotdeauna tot ce este mai bun, dar știind că perfecțiunea nu există niciodată. Fii pretențios și critic cu tine, dar și corect. În cele din urmă, nu este o zdrobire bună după o eroare.

10

Credeți hârtia . Nu priviți din afară, deoarece riscați să pierdeți concentrarea și să pierdeți firul discursului. Concentrați-vă ca și cum ați fi un actor și intrați în rolul personajului dvs. până la terminarea spectacolului.

11

Controlează viteza discursului tău. Nervii sunt adesea reflectați adesea în discursuri rapide și tragice. Dacă percepeți ceea ce vi se întâmplă în mijlocul intervenției, încercați să micșorați revoluțiile și să vocalizați cât de bine puteți.