Mâncați când faceți o plimbare ca Camino de Santiago

Dacă trebuie să faceți o excursie de o zi lungă în care va trebui să mergeți mai multe ore sau vă gândiți să faceți Camino de Santiago, este foarte important să aveți o dietă specială. Dacă urmați sfatul nostru, veți putea suporta călătorii lungi de mers pe jos. În .com vă oferim cele mai bune sfaturi pentru a vă putea bucura de exerciții fizice fără a vă pierde puterea. Apoi, explicăm ce este cea mai bună dietă atunci când faceți o plimbare ca Camino de Santiago .

1

Luați puțină mâncare pe partea de sus, în special nuci, ciocolată, dulciuri, ... deoarece sunt carbohidrați buni și sunt mai ușor de transformat în energie pentru mușchi.

2

Când mănânci după ce te plimbi toată ziua, încearcă să mănânci o mulțime de paste, legume și salate, deoarece vitaminele și carbohidrații lor sunt mai ușor de convertit în energie decât felurile de mâncare care conțin multe grăsimi. De asemenea, este important să consumați fructe.

3

Nu luați glucoză direct (zahăr), deoarece poate provoca disconfort. Este mai bine să-l luați dizolvat în lichide.

4

Nu uitați să aduceți o cantină plină cu apă. Desigur, veți găsi fântâni de-a lungul drumului, dar totuși umpleți cantina când mergeți la plimbare. Pe măsură ce veți face un efort, veți pierde multe săruri minerale și este foarte important să mențineți hidratarea în mod constant. Dacă aveți de gând să faceți o plimbare lungă, vă recomandăm să beți aproximativ 4 litri de apă pe zi.