Cum să te adaptezi la timpul de vară

Când apare primăvara, se produce schimbarea de timp . Ceasul nostru avansează o oră mai mult pentru a putea folosi mai mult orele însorite. Schimbarea orelor și a mai multor ore de lumină servește atât pentru a face cea mai mare parte a zilei cât și pentru a economisi energie. Cu toate acestea, această modificare a programului poate provoca probleme la unii oameni, în special în vis . Prin urmare, în .com ne explicăm cum să ne adaptăm la timpul de vară, să-l facem mai suportabil și să nu-ți deranjăm rutina prea mult.

Pași de urmat:

1

Cu câteva zile înainte și după schimbarea timpului, evitați să luați prea multă cofeină . Consumul de cafeină interferează cu capacitatea de a adormi. Amintiți-vă că cafeina se găsește în cafea, ciocolată sau în băuturi răcoritoare și această substanță produce o suprasolicitare care poate provoca anxietate și insomnie.

2

Nu uitați să sincronizați toate ceasurile și să le puneți în noul timp. Trebuie să le depășești o oră. Cel mai bine este să o faceți înainte de a merge la culcare. Acest lucru va împiedica dimineața următoare să știe cu adevărat ce moment este.

3

Pentru a evita tulburările de somn, este recomandabil să te culci cu un sfert și jumătate mai devreme decât de obicei.

4

Faceți același lucru pentru a vă ridica. Puneți alarma cu un sfert sau cu o jumătate de oră înainte . Nu contează dacă este un weekend, pentru că acest lucru vă va ajuta să vă adaptați la noul program.

5

Pentru a dormi bine, vă sugerăm să luați o baie fierbinte relaxantă, să citiți o carte bună sau să luați perfuzii pentru a vă ajuta să vă relaxați.

6

Înainte de a merge la culcare, evitați să folosiți prea multe dispozitive electronice: telefoane, computere, tablete ... Folosirea frecventă a acestor dispozitive poate modifica ritmul somnului, în plus față de restul care se împiedică.

7

Nu vă gândiți la ce oră ar fi dacă programul nu ar fi fost schimbat. Acest lucru poate provoca numai anxietate sau nervozitate și nu vă va ajuta să vă adaptați, în special în ceea ce privește mesele.